[...] alternatywy do rozpiętek, moze butterfly'a znajde jakiegos lub power-fly lepiej dla nadgarstka wyjdzie niż zwykle rozpietki, gdzie mocno ostatnio odczułem nadgarstek Takze hantle poziomo podniosę o 15st w górę ławkę by było wygodniej wstawać, ale z brzuchem ostatnio jest lepiej (po push2 i wykrokach troche gorzej) więc możę i na poziomo jakos [...]
[...] szansę, to coś mi tym razem jakby się lekko naciągnęło w prawym udzie z przodu }:-((( Raczej to nic poważnego ale dyskomfort był już do końca, nawet mimo zamiany wykroków na hantle od 3 serii, potem było lepiej na składance siady+wyprosty i znowu przypomniało się podczas interwałów na orbitreku. Ogólnie nogi czuję cały czas mocno obolałe, bo [...]
[...] skończony z dużymi problemami 9x67,5kg , dzisiaj 10x70 w miarę lekko Składanka nr 4 , musiałem zamienić kolejność i zrobiłem najpierw butterfly ,a potem wycisk na poziomej hantle (nie 15st dodatni jak wcześniej), butterfly bardzo fajnie i dorzuconym cięzarem, na poziomej podobnie jak ostatnio kg ale troche mniej powtorzen, juz pompa i zmeczenie [...]
luniczko ja robilam trening z pilka dal sredniozaawansowanych -- ten 1. Musze Ci powiedziec ze hantle po 3 kg to zdecysowanie za malo. Nie ma sensu nimi nic zaczynac, bo tam sa rozne cwiczenia i z pewnoscia juz przy niektorych od samego poczatku bedziesz potrzebowala wiecej niz 3 kg a z czasem nastapi progres sily wiec i wieksze obciazenie bedzie [...]
[...] to moj poglad na ten temat, ale jak masz luz to sprawdz;) Jestem tego samego zdania :) Dodatkowo podczas wyciskania z sztangielkami bark w pracuje w minimalnym zakresie ze względu na mm. pierzaste (włókna te wchodzą do ścięgna pod ostrym kątem, co daje krótki ROM ) większą pracę wyciskając hantle na głową wykonują mm. piersiowy i triceps.
[...] wielkich tłumów tak więc w spokoju można było poćwiczyć. Trening jak zawsze na max możliwości i zdecydowanie mogę go zaliczyć do udanych! 8 serii WL dało ostro popalić potem hantle i dipsy i po tym wszystkim klata była tak nabita i spompowana, że aż momentami prążki się na niej przebijały %-) Potem wleciał hammer na barki i francuskie wyciskanie [...]
Sobota-28.10 Masa Tydzień 8 Można powiedzieć,że 8 tydzień masy dobiegł końca bo jutro wypada mi DNT. Z rana pomiary i fotki do Przemka,waga wskazała 88,7kg a w pasie 78cm więc tylko 0,5cm więcej a waga skoczyła ponad 1kg :-D Jak na razie czekam na decyzję czy jakieś zmiany czy lecieć dalej :-) [...]
[...] których nie mam u siebie. Na skosie poszło ładnie mimo iż ławka mi średnio podpasowała. Poszło 90kgx8-9 razy. Później maszynka ale nawet ładnie mi spompowała klatkę.WL i hantle skos juz na dobicie :-) Barki raczej lekko potraktowane,raczej pompka. To samo tricek. Przy rampie 15p i 3s fazie negatywnej zbytnio nie da rady poszaleć z ciężarem. [...]